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哈佛专家教失眠者快速入睡
温钦工作室 / 2016-02-04

中国睡眠研究会调查显示,中国人中失眠的人数占到总人口的38%,1900年以来,人们的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。

 

可以说,睡眠问题已经成为心血管问题之后的又一个中老年人面临的大问题!

吃药有副作用、调理见效慢、如何才能在今晚、马上睡个好觉?

 

哈佛医生教你60秒立马睡着,一试一个准~

 

4、7、8呼吸法拯救睡眠!

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4、7、8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

 

方法很简单

只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒。

做3次循环后你就能感受到睡意。

 

注意

不要把注意力都集中到鼻子;

一开始做得不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!

这个方法虽然听起来挺新鲜的,但也不妨一试!

 

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詹锦华

 

福建省省红十字会心理援助办公室副主任詹锦华表示:这种方法的原理,应该是让人在睡前调整呼吸方式,让人注意力集中在呼吸上,从而进行自我催眠。

也有人表示,这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法。透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

 

不论这个方法的原理是什么,如果有效的话那可是拯救了中国近4成的失眠人群

 

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这方法听起来虽然简单,失眠的痛苦只有失眠的人才明白。

 

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是一款非常独特的营养补给品,由全球著名抗老化专家Dr. Vincent Giampapa 经过多年临床实验,综合天然中西医学之复方精华成分制成,提供身体所需的全方位维生素和营养补充,经科学实验与临床结果证实,个有效抑制卡路里的吸收,针对细胞老化进行DNA修护,透过修护细胞内的染色体端粒,可让身体本身拥有自愈能力并使细胞达到最理想的健康状态,白天拥有最佳体能,夜间提供不间断的睡眠品质,有效延缓老化现象。

 

AM日间锭提供白天所需之活力,提振精神。
PM晚间锭则帮助放松有助于夜间睡眠,让人体进行细胞保养与修护。
以均衡方式对抗老化现象,从里到外提升健康的生命品质。

 

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★让身体白天拥有最佳体能,夜间提供不间断的睡眠质量,藉以调节生理状态
★可有效减少毛孔、老化斑点、细纹与皱纹,全面改善肤质,使肌肤容光焕发
★有效降低脂肪,维持良好健康状态,亦可提高新陈代谢率将其转化成肌肉
★帮助细胞DNA修护,恢复细胞健康功能

 

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