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自愈力让疾病认输
彭玉清 / 2016-04-09

 专家小传

 

彭玉清,主任医师,北京中医药大学东方医院亚健康科主任,中华中医药学会亚健康分会常委。中国民族医药学会国际交流与合作分会秘书长。

 

生活中,你是否经常碰到这样的事情:不小心蹭破皮肤出了血,过一会儿血就会自然止住,随后几天是伤口结痂、脱痂、皮肤恢复平整;普通的感冒、发热等 小毛病,即使不吃药,一两周的时间也能自己扛过去;甚至一些被医生宣布得了绝症的病人,不去在意它,保持好心情,反而神奇地康复了……

 

究竟是什么让疾病低下了头?彭玉清介绍,这些“奇迹”都要归功于我们身体独有的“睿智”功能——自愈力。它虽然看不见、摸不着,却是我们对抗疾病的 天然防线。自愈力是一个阵容强大的“健康管家”,包括神经系统、免疫系统和内分泌系统。当人体感觉不适或生病时,神经系统会在第一时间捕捉到异常信号,并 指挥免疫系统和内分泌系统协同作战,通过调动身体中的各种激素和抗体,达到消除致病因素、修复受损机体、重新回归健康的目的。

 

古希腊医圣希波拉底曾说:“病人最好的医生是自己。”这就是在强调自愈的力量。彭玉清表示,从一定程度上讲,医生治病也是通过药物来激发和扶持人体 的自愈力。中医常说的“正气存内,则百病不侵”就是这个道理。常见的皮外伤,医生及时用药,给伤口消炎后,剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夹板固定患 处,剩下的恢复靠的也是自愈力;很多高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病,如果调整好生活方式,不吃药一样可以控制得很好,靠的还是自愈力……

 

德国一项研究表明,人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。但遗憾的是,现代人却没把它当回事,一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病,反而渐渐削弱了自愈的本能。彭玉清表示,中医有“三分治、七分养”之说,我们应该尽量依靠内力来治愈疾病。不过需要注意的是,自愈是有前提的,根据不同年龄、体 质、家族病史和免疫力的差异,必要时还应咨询相关医生,寻求指导和帮助。

 

如何唤醒身体的自愈力,让它越来越强大,以备不时之需呢?彭玉清给出了以下建议:

别滥用药物。“是药三分毒”,任何药物都有一定的毒副作用,往往药效越强的药物,毒副作用也越强。只有合理用药,才能将危害降至最小。另外,药物虽 能缓解一时的症状,但使用不当会产生耐药性,给身体带来长久的伤害。与其这样,不如在出现小毛病时多给身体创造机会,尽量减少用药,尤其要避免过度用药, 自愈力就会本能地崛起。

 

均衡营养。营养物质在中医里叫做“水谷精微”,它既是维持机体正常运转的能量来源,也是滋润人体生命活动运转的物质基础,更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。建议日常饮食要注意“四个搭配”,即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配,保持饮食丰富和多样化。

 

适量运动。运动不仅强身健体,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。不同年龄段和体质的人群,要找到合适自己的运动方法,推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说,每周运动3~5次,每次30分钟以上为宜。

 

睡眠充足。“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠质量好坏与健康有着很大关系。睡眠占人生1/3的时间,是恢复体能最有效的方法之一,能促进 身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉,才能养足力气,以更加饱满的“机体”对抗疾病。建议每晚最好10点以前睡觉,既给身体排毒,又能提高免疫力。

 

保持良好的心态。中医认为,“过喜伤心,过悲伤肺,过怒伤肝,忧思伤脾,惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。多项研究证实,心情愉悦可以 提高免疫力,减少患病风险。可见,好心态不仅是健康的内在基石,也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。建议要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运 动、听音乐,或与朋友聊天,减轻压力。▲

 

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