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空勤人员、飞行员、空姐、空乘营养与健康
温钦工作室 / 2017-01-15

空勤人员,营养健康1

 

空勤人员包括飞行员和乘务员,长时间的高空飞行会对空勤人员的身体产生很多不利影响。

1.高空辐射

2.高原缺氧反应

3.时差的影响

4.颠簸的状态中对机体的危害

5.传染病菌、病毒的威胁

6.长期食用机组饮食,品种、口味单调、不定时进餐,对空勤人员营养和消化系统带来很多负面影响。

 

飞行员在高空受高空辐射、极地辐射、太阳风暴的影响,血液细胞寿命很短,如:极地航线会造成飞行员血小板数量急剧降低。且易发生血液系统细胞低分化。 

 

封闭空间  封闭的飞行空间,经常呆在里面,容易带来负离子的缺乏。机舱里面几乎不含负离子,不管男女,皮肤迅速衰老是一个常见的问题。尽管没有营养专家专门调查空姐的皮肤现状,但是根据原理,空姐的皮肤衰老速度至少是一般女性的3倍以上。尤其是工作3年以上的空姐,皮肤与三年前对比是一个很大的变化。

 

 

空勤人员,营养健康2

 

食品的营养保健

合理的营养饮食,良好的生活习惯,对维护航空人员的身体健康、增强体质、提高飞行耐力、延长飞行时间和保证飞行安全有着重要意义。

 

适量的蛋白质和B族维生素供给,可提高飞行耐力。 (富含蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、水产品等)

1.维生素B的种类很多(B1、B2、B3、B5、B6、B12)

2.维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;

3.维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2

4.维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少

5.维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米

6.维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。  

 

空勤人员的注意事项:

1.飞行前摄入脂肪不宜过多,因为飞行中胆汁减少,脂肪消化会受到影响。

2.飞行员饮食宜选择高碳水化合物、低脂肪和适量蛋白质。高碳水化合物饮食可提高机体对低压和缺氧的耐力。

3.避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应性低血糖。

4.补充一定量的维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素C等,能提高缺氧时细胞内酶的活力,加强组织呼吸功能和对氧的利用率,提高飞行耐力。

5.控制进食量。乘机前不可不吃,但不能大吃大喝,以减少和预防晕机现象。

6.少吃含纤维素和产气多的食物,如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等。.不宜吃油腻食物,如炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等,这些食物富含高脂肪、高蛋白,食后不易消化,会增加胃肠负担,应尽量少吃或不吃。

7.可适当吃些清淡可口又富含糖、蛋白质的食品,如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。当飞机升降时,可在口中含些像巧克力、苹果、山楂、橘子之类的小食品,可使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡,改变不适状态。

8.食物应易于消化,要少而精,以增进食欲。

9.非飞行日可为三餐制,飞行日为四餐制。

10.合理安排进餐时间。通常早餐在飞行前1~1.5小时开饭,午餐应在二小时前开饭,禁止空腹或饭后立即飞行。

 

温馨提示

一般在上飞机前1-1.5小时,根据各自的具体情况可选食:面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、水果等。

 

土壤缺乏营养、肥料使之恶化、杂交作物产出缺乏营养的食物、现代的加工和存储方式又导致我们的食物质量进一步下降;这些食物回家后在储存和处理的过程中继续破坏它们的营养;这是为什么我们应该在饮食之余服用高品质营养补充的原因;


现在已没可能通过食物获得健康所需最佳剂量的营养。如果你希望减少得慢性退行性疾病的危险,必须在食物之外补充高质量营养。


今天为什么慢性疾病和癌症越治越多,根本的原因,是营养不足、能量超标、毒素过剩和过度消耗。目前食物链营养不足和毒素太多,都需要我们用更加系统、全面细胞级营养品从基因细胞级全面补充营养如以下方面;目前市面上只有
DNA基因修护早晚系列 可以做到如此全面

1.微量元素及维生素;

2.端粒维护复方;

3.卡路里抑制复方;

4.自由基清除复方;

5.DNA修复;

6.干细胞维护复方;

7.细胞调理复;

8.益生菌复方;

9.消化酵素等方面;

还要借助前沿消除自由基等毒素的绿色无毒物质如白藜芦醇帮助我们排除毒素!

 

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2、蓝莓:含维生素C、E和多种花青素,可预防心血管疾病、糖尿病、癌症和眼疾,其丰富果胶可舒缓腹泻、便秘
和减轻炎症
3、
巴西紫莓:为营养界的超级食物,有多种氨基酸与植物固醇、高单位花青素、多种必需脂肪酸和多酚类抗氧化物,可降低胆固醇、促进新陈代谢、抗发炎及提升免疫系统。
4、红石榴:透过活化PON1酵素,抑制动脉损伤,阻挡动脉胆固醇斑块形成,降低动脉硬化机率;富含维生素B5,预防高血脂发生。
5、绿茶:具高单位的维生素A、C、E,是防癌的最佳武器;儿茶素可降低心脏疾病及癌症的发生;单宁成分可有效降低血糖。
6、芦荟:含多种氨基酸,能促进组织快速复原伤口;具有极强利尿效果和杀菌消炎作用;其Alomicin成分可抑制并将癌细胞杀死。
7、葡萄和葡萄籽:具高抗氧化作用,可对自由基相关疾病产生预防效果;增强免疫系统,具抗菌、抗病毒、抗突变作用、减少癌症发生。

 

白藜芦醇是太空食品,抗辐射

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