当前位置: 首页 > 医美抗衰 > 锻炼、营养谁更重要?光动不吃造成血管、脏器大灾难

浏览历史

锻炼、营养谁更重要?光动不吃造成血管、脏器大灾难
温钦工作室 / 2017-01-25

“饮食清淡,以素为主”是错的?

 

那我们吃饭要以什么为主呢?

全社会最积极运动的是我们中老年人,我们有充足的时间去进行各项运动:散步、跑步、爬山、游泳、练太极、跳舞……。按道理,这样积极的锻炼,我们生病应该减少了。

 

而目前很多人的现状是:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了,可后来,越练反倒越添毛病,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边炼,一边犯,为什么?

 

锻炼、营养谁更重要?专业解答让人幡然醒悟!避免一场血管灾难

 

光会动不会吃

会造成血管、脏器的大灾难

 

几天不吃饭人会死,几天不动人还不至于死亡。可见:其实吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人

 

他们每天花上几小时运动,而吃得却乃粗茶谈饭,甚至以残羹剩食为主,认为是节省,殊不知这样的行为却会造成血管、脏器的大灾难!

 

众所周知,气血两亏是老人的通病,各个脏器服务了几十年,也消耗磨损不少,血管、脏器方面的问题更大,如果饮食不注意回造成血管脏器的大灾难:

1血管因素

上了年纪,如果饮食结构不合理,会对血管造成损害,导致血管粥样硬化,可能会致使脑血管堵塞发生脑梗塞,容易引发心肌梗塞、脑出血等严重后果。

2脏器因素

中老年人的脏器开始衰老,肝脏、胰腺等器官的工作能力下降,这个时候如果再过多进食油腻的食物,容易加重这些器官的负担,引发急性胰腺炎等疾病。

 

人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义。

很多人都把运动归为长寿的一个必备因素,中国中医科学院主任医师,首届卫生部认定的“国医大师”陆广莘教授的常年研究发现:人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义。

 

陆广莘教授特别提醒我们粉丝中60岁以上的:

活动活动就可以了。关键是用脑子,你脑子思考的问题是高远的,你会长寿的。 吃饭吃得快,血糖就会升高,慢慢吃,饭后再活动活动,就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动,并且注意咀嚼,大脑退化就可以比别人晚几年。

 

我是1952年北大足球队的,年轻时代的体育运动,对后半辈子有很大作用。老了反而不要锻炼太多,老人骨头不灵了。

 

“饮食清淡,以素为主”

结果:慢慢掏空身体的根基

 

营养之重要性不言而喻,很多人因为害怕慢性病加重、血脂增高、血压突变更是一点肉都不敢吃。殊不知这却是在自己掏空自己身体的根基

 

在众多饮食原则中最大的误区就是貌似健康,实则不科学的口号。比如:“饮食清淡,以素食为主”这句话就是不全正确的。为什么这么说呢:

 

短期内(一周三五天纯吃素没问题)食素可能会感到身体排便顺畅、体重减轻的情况,这是因为摄入了大量的膳食纤维的缘故。但如果长时间只吃素的,把素食等同于不得病、不得慢性病的法宝,而日日素食,得到的结果一定是恰恰相反的。

 

有学者曾对某地群居的净素食老人进行营养调查,发现由于长期蛋白质摄入量过低,致缺铁性贫血的发生率较高,多数老人呈营养不良状态,素食老人更加容易发生钙、铁、锌和硒的不足。

 

由此说明,老人的热能需要量虽然较低,但如在蛋白质和其他营养素的供给上达不到营养的需要,同样会影健康,甚至产生严重后果

 

锻炼、营养谁更重要?专业解答让人幡然醒悟!避免一场血管灾难

 

“食物多样,谷类为主”

才是更健康的饮食原则

 

按照《中国居民膳食指南》中说,正确的饮食原则第一条就写着:“食物多样,谷类为主”。

 

因此,崇尚素食的老人,为了达到营养平衡、体格健壮的目的,必须注意以下几点。

 

1食物多样:每天40种

所谓“食物多样”是指在掌握以谷物为主的原则下,适当兼顾其他营养素的摄入。因为大量实验证明,人体所必需的营养素多达40余种。

 

当然这40种营养素不等于40种食物,我们只需要在每天进食的内容中包含到:谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果即可~

其中蛋白质、脂类和碳水化合物不仅是构成机体的成分,还可以提供能量和保证人体摄入更多有益的植物化学物质;

如十字花科植物含有的异硫氰酸盐,可抑制由多种致癌物诱发的癌症;

大量实验表明,黄酮类化合物由抗氧化、抗过敏、消炎等作用,有利于高血压等慢性病的预防,而几乎所有植物性食物中均含有黄酮类化合物。

 

人体每日必备的营养素

 

2谷类为主:每天250克

很多人好奇为什么不是素食为主呢?谷类食物是中国传统膳食的主体,是人体能量的主要来源。以“谷类为主”是平衡膳食的基本保障。

 

《中国居民膳食指南》(2007)指出,要坚持谷类为主,应保持每天膳食中有适量的谷类食物,一般成年人每天要摄入250克~400克为宜。

 

长知识:什么是谷物?

简单来说,就是我们作为主食的东西!

①禾谷类:包括稻类(籼稻、粳稻、糥稻)、麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)、玉米、高粱、粟、黍、黄米、荞麦等;

②豆菽(音同“叔”)类:包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等;

③薯类:包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等。

 

锻炼、营养谁更重要?专业解答让人幡然醒悟!避免一场血管灾难

 

当然,不要以素为主并不是说要敞开吃肉,而是说以谷物为主。在现在这个物质丰富的时代,少吃肥肉、海鲜、奶酪、动物内脏如肝、肾、肥肠等脂肪含量较高的食物是每个人都应该做到的。

 

此外,不口渴也要喝水,每日坚持摄入1500毫升~2000毫升的水。如果是用200毫升的杯子饮用,大概是8杯水左右,早上来一杯温开水有助于血液循环的改善,促进肠蠕动,保证大便的通畅,等到口渴再喝水,容易对肾脏造成损害的。

 

锻炼、营养谁更重要?专业解答让人幡然醒悟!避免一场血管灾难

 

有慢性疾病的人怎么吃?

 中老年人营养比运动更重要!

 

保护健康比重获健康容易得多
• 土壤缺乏营养、肥料使之恶化、杂交作物产出缺乏营养的食物、现代的加工和存储方式又导致我们的食物质量进一步下降;这些食物回家后在储存和处理的过程中继续破坏它们的营养;这是为什么我们应该在饮食之余服用高品质营养补充的原因;
• 现在已没可能通过食物获得健康所需最佳剂量的营养。如果你希望减少得慢性退行性疾病的危险,必须在食物之外补充高质量营养。
• 不要只图价格低廉而牺牲自己的健康。一旦你最终相信营养补充能给你带来健康方面的帮助,你就肯定希望确保自己花的钱值得。

• 只要营养充足,人体就会启动自我修复的过程,受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”,经过一段时间,受损的组织和器官就会被“软性置换”,产生出“新”的组织与器官。很多很多的疾病,都有机会彻底康复。

 

人体健康的诸多要素当中,最主要的是以下2个方面:
• 给细胞充足均衡的营养:修复、复制细胞时需要的原料不对或不足,任何一种人体营养的缺乏都会造成身体不舒服,乃至疾病的发生!
• 排除侵袭细胞的毒素。

 

营养补充已经不仅仅是人体内细胞生长发育所需的营养,还包括人在环境中健康生存所需要的防御性营养包括排除毒素自由基营养,不很好排除毒素下,补充营养不仅不能很好发挥营养作用,有时还会给人体添加负担!

 

综合性的基本营养补充应该遵循有序的、系统的营养补充,清除毒素、各种营养素比例要恰当、结构合理,形成强大的整体协同作用,这种协同作用是由多种元素互相影响形成的相互支持的效果。它的有效性和互补性绝非那些无序和零散的营养素简单组合能够相比的。

 

新一代营养补充如DNA基因修护早晚系列已经远不是单纯从维生素和矿物质二个方面给您补充营养包括自由基清除复方,而是有序的、系统的营养补充,各种营养素比例要恰当、结构合理,形成强大的整体协同作用:
1.微量元素及维生素;

2.端粒维护复方;

3.卡路里抑制复方;

4.自由基清除复方

5.DNA修复;

6.干细胞维护复方;

7.细胞调理复;

8.益生菌复方;

9.消化酵素等方面;

 

还要借助前沿消除自由基等毒素的绿色无毒物质如白藜芦醇帮助我们排除毒素!目前全球销量领先,销售几亿盒的含有白藜芦醇营养补充剂沛泉菁华,除了含有高单位的白藜芦醇(天然植物成分无任何副作用)外,添加了许多业界公认高强抗氧化效果的天然水果精华成份如巴西紫梅、蓝莓、红石榴、樱桃、绿茶、芦荟、葡萄籽精华,和目前美国NASA宇航员太空果汁几乎同等配方,使其抗氧化效果倍增。

 

骨质疏松症是一种由于营养缺乏所导致的疾病,骨头并不仅仅是一些钙结晶的聚合,不是只要补充钙就足够了,而是不断参与一些生物化学反应的活组织,并且依赖于许多各种各样的微量营养成分和辅酶系统。因此,与任何活组织一样,骨头也有各种各样的营养需求;白藜芦醇具有潜在的促进造骨细胞分化和增殖的活性和促进成骨细胞活性,重新制造促进新骨形成,改善骨质密度。

 

在最近发表的研究报告中指出,白藜芦醇显示它对于治疗关节炎的疗效,将可以成为一个治疗方法。在许多动物实验中证明,白藜芦醇能保护软骨,对抗发炎。

 

 

营养新观念

白藜蘆醇:抗衰老、抗氧化、清除自由基、唤醒长寿基因

中国营养学专家谢明言对细胞基因级保健专业讲解

MIND,富含CeraQ,考前神器、升名校利器、提高记忆力、增强思维能力、失智症福音

研究报告:Cera-Q、脑因子 提高记忆力、注意力和思维能力神器

白藜芦醇对阿尔茨海默症老年痴呆的预防和控制具有良好的效果

别让不懂营养学的医生害了你:老年痴呆症、阿滋海默症

失智症(Dementia)

哪些营养素可以帮助防止中风?

白藜芦醇预防老年痴呆症、抗癌、预防心血管病、抗艾滋病

东森电视新闻-日本破解长寿基因回春抗老(中文视频)

日本报道白藜芦醇可以激活长寿基因,还可治疗疾病如心脏衰竭(视频,中文)

哈佛大学发现长寿基因,白藜芦醇可以激活长寿基因延长寿命30%(视频,中文)

美商婕斯見證:改善家人亚健康、糖尿病、老年痴呆症(视频)

帕金森病人用婕斯产品的案例!

人体是那些元素(成份)组成的?

人体所需要的主要营养成分

 

 

 

温钦工作室,全球抗衰老领头羊美商婕斯创始会员经销商(f518.jeunesseglobal.com),拥有独立网站、微信公众号和线下实体店,互联网专家团队提供全方位互联网营销培训指导,充分融合移动互联网和婕斯六网合一国际交互式网购连锁加盟电子商务创富平台使您事业遍布全球,国际化团队共同为您健康和财富自由开拓;

北京朝阳路红星美凯龙一层A8026温钦工作室 

朝阳路与东五环大黄庄桥西南

13811793577 www.js.o2oArt.cn

扫一扫公众号: o2oart

 

用户评论(共0条评论)

  • 暂时还没有任何用户评论
总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
用户名: 匿名用户
E-mail:
评价等级:
评论内容:
验证码: captcha