当前位置: 首页 > 医美抗衰 > 運動就會健康嗎?

浏览历史

運動就會健康嗎?
温钦工作室 / 2017-05-02

著名的長跑健將Jim Fix 和George Sheehan相信,運動是健康和長壽的泉源他們每天跑步十哩。Jim Fix銷售出名的慢跑鞋,也寫了一本書 “Jog your way to health”(中文名為《靠著慢跑達到健康》),他在四十八歲時死於多發性的心臟肌肉病變,一種由於缺乏礦物質(Selenium),及因運動產生過多的氧化自由基等所引起的疾病。他從來不贊成服用維他命或礦物質等健康食品,只是狂熱地認為運動是唯一達到健康長壽的方法。

George Sheehan是一位醫生,也是美國著名的慢跑雜誌”Runners World Magazine”《慢跑世界雜誌》的醫學顧問,原本也是慢跑者,他說運動是唯一達到健康與長壽的方法。他認為飲食或健康食品與長壽沒什麼關係,但他在七十六歲時死於攝護腺癌,只比美國人的平均壽命七十五點六歲多五個月而已。

在美國東部Dr. Cooper的健身中心研究發現,每天跑八公里到十公里路的人,只要一天不跑就會覺得很不舒服。這些人有強壯的肌肉,標準的體格,全身只有很少量脂肪。但是他們也發現,這些外表看來非常體面的運動員,中年以後常受到疾病的侵擾,如流行性感冒、關節痛、全身酸痛及高血壓等毛病。他們似乎不該有這些毛病的。是什麼原因使他們在那麼好的運動生活中,仍然產生這些疾病?當然,我們不能否定運動對健康的益處,但如何避免因運動而引起身體的不良反應,卻是大家所缺乏了解的。科學家們發現,做劇烈運動的人,之所以會產生疾病的原因,是因為劇烈運動會在體內產生太多的氧化自由基。

當你運動時身體會吸收更多的氧氣,體內會產生氧化自由基。適量的氧化自由基會被體內的抗氧化劑,如S.O.D. GSH及其他的觸媒所抵消。但是當你運動到某個程度,身體有太多的氧化自由基時,這些過多的氧化自由基就會成為破壞身體健康的毒素。哈佛大學一位世界有名的醫師Kenneth H. Cooper,是美國最早發起有氧運動的人,也是美國預防醫學的發言人,國際健康書籍的作者。


抗氧化革命

他在一九九四年出版 的”Antionidant Revolution”《抗氧化革命》一書中,發表他的研究報告,他發現激烈運動的人如果沒有補充足夠的抗氧化劑,如維他命A、C、E等,將會因運動時產生過多的氧化自由基,破壞身體細胞,使他們比不運動的人更容易產生老化性的疾病,包括:癌症、高血壓、心臟病、中風等。運動中產生太多的自由基,是因為在劇烈運動時,身體所需的氧氣是平時的十至二十倍。而這些氧氣並非平均的分佈到各個器官。當劇烈運動時,身體的血流會避開在運動過程中,不大使用的器官,如肝、腎、胃、腸等,而大部份運送到運動的肌肉和心臟。因此,這些氧氣大部份就跑到心臟和肌肉中,而使這些肌肉組織的氧氣濃度,達到正常的一百至二百倍。

當這些氧氣大量湧入肌肉組織時,這些肌肉組織就會釋出大量的自由基,尤其是過氧化物自由基。而當運動中大部份血流跑到心臟和肌肉時,身體其他器官就會因為血液的供應比平常少,而產生缺氧現象。運動完後,血液重新流到這些缺氧的器官組織,這種再度灌流的過程,也會造成過多自由基的釋出。其實,不僅運動過度會產生過多的自由基,緊張、壓力也會使體內產生過多的自由基。加上不當的飲食及環境污染,都使我們長期暴露在過多氧化自由基的世界裡。


目標心跳速率計算法

那麼,應做多少運動才是有益健康呢?我們都知道,適當的運動對身體有益處,卻不希望因過度運動,產生而太多的自由基破壞身體。根據美國疾病控制中心的研究報告顯示,不愛運動或經常坐著的人罹患癌症或心臟病的比例,是有適當運動者的兩倍。怎樣的運動才符合,而且可以激發身體抵抗自由基,又不因劇烈運動而產生太多的自由基,破壞身體呢?

美國Cooper抗老化中心經過多年的研究,訂出所謂「目標心跳速率」,就是運動要到達這個心跳的速度是最好的,若超過或不及都不好。如何計算目標心跳度?先以二百二十減去你的年齡,就是預計最高心跳速度,也就是每人能承受的最高心跳速度。比如你的年齡是四十歲,你的最高心跳速度就是一百八十。如果因運動心跳速度超過一百八十,將會有生命危險。然後,再用一百八十乘以百分之六十五至八十,得出的數目就是所謂的目標心跳速度,也就是一百十七至四十四下。這是最適當、對身體最有利的心跳速度,身體也不會產生過多的自由基。

每星期三或四次維持這心跳速度三十分鐘的運動,對身體是非常有幫助的。如果你運動的心跳速度超過目標心跳速度,就必需服用抗氧化劑:如維他命A、C、E或葡萄子,松樹皮提煉出來的抗氧化劑。如此,才能避免因運動過度產生的氧化自由基,對身體的破壞。

走路是最好的運動方式


哪一種運動方式最好呢?科學家發現最好的運動就是走路,尤其是靜走式的走路。也就是走得很快,但不至於跑步。這種方式最不會刺激身體產生自由基,同時可以達到運動的目的,可以訓練耐力,又可避免肌肉骨骼受傷。

根據出名的運動生理家Dr. Duncan,在一九九一年八月號《美國醫學雜誌》上發表的調查,他發現最好的走路速度,是每十二分鐘走一哩,約一點六公里的距離,是最好的、也是最好的養生計劃,最好的健康運動耐力計劃。任何超過這種速度的走路,將會造成運動傷害或過多的氧化自由基,即使要慢跑也不要超過每小時十二至十五哩。

使你知道是否產生過多的自由基的方法,是在你運動後,是否覺得很累,很疲倦,全身酸痛。那就是告訴你,當天的運動已經超過你所能負荷的自由基的程度。這時就需服用抗氧化劑了,如果你是平常很少運動的人,建議你由輕微的運動開始,每天以漸近的方式,來增加運動量。

別讓自由基太自由


因此,如何避免身體產生太多的自由基?如何在運動後,產生太多自由基時,藉著服用含抗自由基的食物及營養補充品,來中和這些自由基,是大家在運動時所應注意的。

 

运动时体内会产生比平常多的自由基,因为在运动时我们的身体会大量运用氧气,

 

在氧化还原系统的大量运作下,自由基产生的速度也因此而随之加快。所以,对於年纪较大的人来说,因为他体内自由基修补系统功能相对於年轻人来说已经下降了,所以可能发生自由基伤害的机会也随之上升。

 

但是我们也听说,年长者更需要运动不是吗?因此,美国老化医学学会(American Aging Association)建议,40岁是一个关键的年龄。


40岁以下的人因为自由基修补系统尚佳,尚不需顾虑运动所产生的自由基所带来的问题。

 

而40岁以上的人却要避免做太过激烈的运动,以免运动时所产生的自由基伤害我们的身体。

 

而一方面也要多服用抗氧化物,譬如常见的维他命C,维他命E,beta-胡萝卜素,好一点像花青素,白藜芦醇。以及各种青菜水果,来中和体内的自由基,以充分获得运动所带来的好处以及避免自由基在体内生成所带来的身体的负担。

 

2015年中国网球公开赛,女单第一轮 韩馨蕴VS佩内塔,中场服用婕斯沛泉菁华强抗氧化剂!

 

以下摘自别让不懂营养学的医生害了你》  Dr 雷·斯丹(Ray Strand)

 

【氧气的黑暗面】


如我所说,通过生物化学研究,我们正在意识到退行性疾病,甚至衰老过程本身的根本原因就是自由基导致的氧化压力。


从化学角度考虑,这些自由基的强烈作用可以描述为产生光猝发。由于没有被完全中和,自由基可以触发能导致危险的连锁反应。你是否知道你的身体内部的确进行着一场战争呢?随着氧气悄悄的日复一日破坏,一场生死攸关的战争正在进行着。要想象这场战争,我们可以根据它们在我们身体新陈代谢过程中神奇和明显的特征来 定义其中一些具体的角色:


1)敌人:自由基

2)友军:抗氧化物质


后防支援:营养支援——B族辅助因子(B1、B2、B6、B12和叶酸等)和抗氧化矿物质。这就像战争中保持机械运转所必须的燃油、弹药、食物和技工支援一样。


敌军增援:可导致身体产生更多数量自由基的条件,例如空气、食物和水源的污染;过度的压力,错误的锻炼方法等等。


流动野战医院(MASH):修复受伤的自由基的部队。


自由基主要是指外层轨道上有至少一个未配对电子的氧化分子或原子。细胞内正常的新陈代谢会利用氧气生成能量(称为氧化),自由基就是在这个过程中形成的。它们带有电荷并试图从附近的任何分子或物质中吸取电子。它们的运动非常强烈,从化学角度来讲,可以在体内形成光猝发。如果这些自由基不能迅速地被抗氧化物中和,他们甚至可以产生更不稳定的自由基,或对细胞膜、血管壁、蛋白质、脂肪乃至于细胞DNA核心产生破坏。科学和医生文献把这种破坏称为氧化压力。


我们的友军:抗氧化物


上帝并没有任由我们在自由基的冲击面前束手无策。事实上,当我看到我们自身复杂而精细的抗氧化防御系统时,我很感谢上帝把我们创造得那么奇妙而不可思议。我们实际上拥有自己的抗氧化武器,能使自由基中和而变得无害。抗氧化物质就像火炉前的篱笆或编织得非常紧密的栅栏。火星(自由基)仍然会蹦出,但是你的地毯 (也就是你的身体)却受到了保护。


抗氧化物质指的是任何能够为自由基释放出一个电子,使其电子能够配对从而实现中和作用的物质。我们的身体甚至有能力产生一些自己的抗氧化物质。实际上我们的身体主要能够产生三种抗氧化防御系统:超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化酶。能否记住这些名字并不重要,重要的是你要知道我们的确有一套天然的抗氧化防御系统


但是,我们的肌体并不能够生成足够的抗氧化物质。其他抗氧化物质必须通过食物和你将会知道的营养补充来获得。只要有足够数量的抗氧化物质来对抗已产生的自由基的数量,我们的身体就不会被破坏。但是如果已产生自由基数量超过了抗氧化物质的数量,氧化压力就会出现。如果这种情况长时间持续,我们就可能罹患慢性退行性疾病,并开始输掉这场体内的战争。


平衡是赢得这场永不停止的战争的关键。我们必须使攻守双方旗鼓相当。要取得胜利,我们的身体必须随时准备好比自由基数量更多的抗氧化物质。


我们从蔬菜和水果中获得大多数的抗氧化物质。最常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、维生素 A、 β胡萝卜素。我们可以从食物中获得许多其他的抗氧化物质,包括辅酶Q10、硫辛酸和各种生物类黄酮


我们必须知道这些抗氧化物质能够协同作战,在身体的各个部位淬灭自由基。就像军事防线上的不同阵地一样,这些抗氧化物质也各自担任着不同的角色。有的抗氧化物质甚至有能力重新生成其他抗氧化物质以中和更多的自由基。


例如,维生素C是水溶性的,因此最适合用来对付血液和血浆中的自由基。维生素E是脂溶性的,因此最适合使用于细胞壁内的自由基。谷胱甘肽最适合对付细胞内部的自由基。硫辛酸既可以消灭细胞壁内的自由基,也可以对付血浆中的自由基。维生素C和硫辛酸还能够重新生成维生素E和谷胱甘肽以便重新使用。


抗氧化物质越多越好!我们的目标是拥有足够多的抗氧化物质来中和我们身体内部形成的自由基。为此,我们必须随时准备一个完善而均衡的抗氧化剂大军。


后防支援


每一个军队在战线后面都必须有一套后勤保障系统——这一点对战争结果来说是至关重要的。仅用足够数量的抗氧化物质(就像士兵)来对付我们制造的自由基并不是一个完整的解决方案。为了保持最佳状态,士兵们需要补给——弹药、食物、水和衣物。


抗氧化物质也需要相应数量的其他营养来完成在前线抵御自由基的职责。它们需要充足的抗氧化矿物质,例如铜、锌、锰和硒等,来协助进行化学反应,有效地完成它们的工作。如果这些矿物质不充足,氧化压力仍会发生。


要很好地履行职责,抗氧化物质还需要一些辅助因子来与酶联合产生化学反应。辅助因素像机械工、军需官、油料箱和子弹制造者一样属于军事后勤系统。他们主要是 指B族辅助因子(叶酸、维生素B1、B2、B6和B12)。要想取得这场战争的胜利,我们必须储存足够数量的抗氧化矿物质和辅助因子。


这个战场实际上要比我刚才描述的复杂得多。要知道,我们制造的自由基的数量是不均衡的。自由基的数量随着每天正常的新陈代谢和耗氧量而变化着,我们的防御系统无法得知它在某个时间内要对付多少个自由基。还有许多因素能增加自由基的形成数量,而且也必须被中和。


是什么导致过量的自由基产生呢?我花了大量的时间研究这个问题。我研究了自由基不同的来源。让我们来讨论一下这些罪魁祸首吧。

 

 

 

 

编者后记

该书出版已经超过十几年了,许多新兴的营养素陆续进入到我们的营养补充系列:像益生菌,消化酶,姜黄素,虾青素,白藜芦醇TA-65端粒酶),瘦素等等。

 

营养补充已经不仅仅是人体内细胞生长发育所需的营养,还包括人在环境中健康生存所需要的防御性营养包括排除毒素自由基营养,不很好排除毒素下,补充营养不仅不能很好发挥营养作用,有时还会给人体添加负担!

综合性的基本营养补充应该遵循有序的、系统的营养补充,清除毒素、各种营养素比例要恰当、结构合理,形成强大的整体协同作用,这种协同作用是由多种元素互相影响形成的相互支持的效果。它的有效性和互补性绝非那些无序和零散的营养素简单组合能够相比的。

抗氧化物质也需要相应数量的其他营养来完成在前线抵御自由基的职责。它们需要充足的抗氧化辅助物质有效地帮助抗氧化物一起完成它们的工作。

如果这些辅助不充足或者不全面,抗氧化物质就不能高效运作,氧化仍会发生。

随着医学的发达,新一代更好的抗氧化物如白藜芦醇已经上市而且是清除自由基复方来更有效清除自由基抗氧化,而辅助物除传统的维生素和矿物质外,从DNA修复、端粒、益生菌、消化酵素等多方面系统地提供抗氧化支持!

 

白藜芦醇抗自由基比OPC葡萄籽辅酶Q10高40倍,抗氧化能力比维他命C高800倍;白藜芦醇经科学确认可以唤醒沉睡的长寿基因;

 

虽然研究白藜芦醇已经持续了几十年,到现在为止已经有结果显示白藜芦醇能改善、心血管疾病和心脏衰竭,2型糖尿病、阿尔茨海默氏症和帕金森氏病、癌细胞指数增生, 脂肪肝疾病、白内障、骨质疏鬆症、肌肉萎缩症、睡眠障碍和炎性疾病如含意一些试验牛皮癣、关节炎和结肠炎(炎症性肠病)。这是暂时唯一一隻成份可以医多种病,大约有20种。

 

DNA基因修护早晚系列
远远超越传统维生素矿物质和单项营养补充剂,除了传统维生素和矿物质外,从十个方面系统为您细胞健康提供全面营养:
• 维生素、矿物质、
• 特殊营养素、
• 调节基因机制系列营养复合物、
• 抗自由基复合物、
• DNA修护、
• 干细胞维护复合物、
• 细胞调节复合物、
• 益生菌复合物、
• 消化酵素;

 

FINITI飞乐青春胶囊
• 2001年,生物科技巨头美国杰龙生物医药公司从中草药黄芪中分离出一种名为TA-65的分子,能够增强端粒酶的活性。
• Finiti可延长端粒的主要成分是TA-65,婕斯拥有全球独家营销经营权,这个专利成分是世界上唯一已知的由数以千计的临床研究所支持的重返年轻的医用成分。
• 全球首款可以有效延长端粒的营养成分技术,永保青春避免老化;

婕斯革命性的顶尖生物科技的抗衰老产品,全球首创细胞优化管理系统,启动细胞更新、激活长寿基因维护端粒、清除身体中毒素如自由基、干细胞维护、酵素、抗氧化、修复受损基因和给细胞提供全方面营养,大大提高和改善您的自愈力来使您更年轻、更健康,改善亚健康状况!

 

 

看郎平也在喝婕斯沛泉菁华白黎芦醇,职业运动员需要高品质抗氧化营养补充剂!

 

 

 

 

《抗氧化革命》:过量运动有害健康,运动员需要强抗氧化剂!

沛泉、MIND狙击脑疲劳

白藜芦醇可恢复阿尔茨海默病血脑屏障

营养新观念

【营养科学】细胞健康=人体健康

看看自己符合哪条记得及时补充营养

中国营养学专家谢明言对婕斯产品AMPM的专业讲解

FINITI 飛樂青春膠囊,诺贝尔医学奖成果抗衰老逆转生命时钟

每个人有2次长寿机会,维护端粒的营养

人体衰老的秘密

营养免疫学的创始人揭秘免疫系统真相

干细胞、生长因子和其在护肤上的应用,皮肤新生修复

从对抗医学到基因自然疗法或替代疗法

未来医学的发展趋势—营养医学

營養食品的食物療法與一般藥物療法比较

瞑眩反应(好转反应)

保健品为什么能“治病”?

什么是保健品的好转反应?为何要用3个月才有效果?

从对抗医学到自然疗法或替代疗法

未来医学的发展趋势—营养医学

营养保健品的发展史

为什么细胞健康了人自然就舒服了

白藜芦醇对运动大鼠红细胞膜抗氧化能力

 

 

温钦工作室,全球抗衰老领头羊美商婕斯创始会员经销商(f518.jeunesseglobal.com),拥有独立网站、微信公众号和线下实体店,互联网专家团队提供全方位互联网营销培训指导,充分融合移动互联网和婕斯六网合一国际交互式网购连锁加盟电子商务创富平台使您事业遍布全球,国际化团队共同为您健康和财富自由开拓;

北京朝阳路红星美凯龙一层A8026温钦工作室 

朝阳路与东五环大黄庄桥西南

13811793577 www.js.o2oArt.cn

扫一扫公众号: o2oart


用户评论(共0条评论)

  • 暂时还没有任何用户评论
总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
用户名: 匿名用户
E-mail:
评价等级:
评论内容:
验证码: captcha