当前位置: 首页 > 抗衰科普 > 卫生部《防治骨质疏松知识要点》

浏览历史

卫生部《防治骨质疏松知识要点》
温钦工作室 / 2017-05-20

骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病,是导致骨折的重要原因之一,随着我国步入老龄化社会,骨质疏松对大众健康的影响日益严重。

 

为普及骨质疏松预防知识,动员全社会共同参与,降低骨质疏松危害,将正确的骨质疏松相关知识和信息提供给公众和媒体,卫生部组织专家编写了《防治骨质疏松知识要点》。全文不长,但价值非凡,值得群发传阅!

 

卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》(全文不长,价值非凡)

 

一、骨质疏松防治的11点提示

(一)骨质疏松症是可防可治的慢性病。

(二)人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

(三)富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

(四)无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

(五)不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

(六)步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

(七)平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

(八)负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

(九)预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

(十)高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

(十一)相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。

 

卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》(全文不长,价值非凡)

 

二、知识要点

(一)什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。

骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

骨质疏松性骨折是脆性骨折,通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

骨折是骨质疏松症的直接后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

 

(二)骨质疏松症的危害。

骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病,也是中老年最常见的骨骼疾病。

骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果,常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20-25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。

一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,776元人民币。中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是 1080亿元人民币。

 

卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》(全文不长,价值非凡)

 

(三)发生骨质疏松症的病因。

骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史;后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。

 

(四)骨质疏松症的高危人群。

有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群:老龄;女性绝经;母系家族史(尤其髋部骨折家族史);低体重;性激素低下;吸烟;过度饮酒或咖啡;体力活动少;饮食中钙和/或维生素D缺乏(光照少或摄入少);有影响骨代谢的疾病;应用影响骨代谢的药物。

 

卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》(全文不长,价值非凡)

 

(五)骨质疏松症的预防。

骨质疏松症可防可治。

人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。

老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

均衡饮食:增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

适量运动:人体的骨组织是一种有生命的组织,人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。

增加日光照射:中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

提示:防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下,出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞,会影响体内维生素D的合成。

 

卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》(全文不长,价值非凡)

 

(六)早诊断、规范治疗,降低危害。

骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好。及早得到正规检查,规范用药,可以最大程度降低骨折发生风险,缓解骨痛等症状,提高生活质量。

骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行,其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。

基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。调整生活方式:富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食;注意适当户外运动;避免嗜烟、酗酒;慎用影响骨代谢的药物;采取防止跌倒的各种措施。骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。

药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物。必须在医师的指导下应用。

 

卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》(全文不长,价值非凡)

 

(七)骨质疏松症高危人群的自我检测。

提示:高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,做到早诊断、早预防、早治疗。

以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测,任何一项回答为“是”者,则为高危人群,应当到骨质疏松专科门诊就诊:

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?

3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?

4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1-2天不饮酒)

5.您每天吸烟超过20支吗?

6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)

7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?

8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?

 

提示:高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松,医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外,缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。

 

卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》(全文不长,价值非凡)

 

(八)骨质疏松症的误区。

 

1、喝骨头汤能防止骨质疏松。

实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化,少食油腻,坚持喝牛奶,不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

 

⚠ 2、治疗骨质疏松症等于补钙。

简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞,以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。

 

⚠ 3、骨质疏松症是老年人特有的现象,与年轻人无关。

骨质疏松症并非是老年人的“专利”,如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松症的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。

 

⚠ 4、老年人治疗骨质疏松症为时已晚。

很多老年人认为骨质疏松症无法逆转,到老年期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。从治疗的角度而言,治疗越早,效果越好。所以,老年人一旦确诊为骨质疏松症,应当接受正规治疗,减轻痛苦,提高生活质量。

 

⚠ 5、靠自我感觉发现骨质疏松症。

多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉,不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状,应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查,有助于了解您的骨密度变化。

 

⚠ 6、骨质疏松症是小病,治疗无须小题大做。

骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已,一旦发生脆性骨折,尤其老年患者的髋部骨折,导致长期卧床,死亡率甚高。

 

⚠ 7、骨质疏松症治疗自己吃药就可以了,无需看专科医生。

对于已经确诊骨质疏松症的患者,应当及早到正规医院,接受专科医生的综合治疗。

 

⚠ 8、骨质疏松容易发生骨折,宜静不宜动。

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。

 

⚠ 9、骨折手术后,骨骼就正常了。

发生骨折,往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式,而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此,我们不但要积极治疗骨折,还需要客观评价自己的骨骼健康程度,以便及时诊断和治疗骨质疏松症,防止再次发生骨折。

预防为主,防治结合,定期检查骨生化指标和骨密度,及早发现异常,尽早干预。

卫生部组织专家编写的这篇《防治骨质疏松知识要点》,全文不长,但价值非凡,值得群发传阅,人手一份!

 

编者注

白藜芦醇具有潜在的促进造骨细胞分化和增殖的活性和促进成骨细胞活性,重新制造促进新骨形成,改善骨质密度。

 

在最近发表的一篇研究报告中指出,白藜芦醇显示它对于治疗关节炎的疗效,将可以成为一个治疗方法。在许多动物实验中证明,白藜芦醇能保护软骨,对抗发炎。

 

白藜芦醇是存在于植物中的天然抗氧化剂,主要通过清除或抑制自由基生成,抑制脂质过氧化、调节抗氧化相关酶活性等机制发挥抗氧化作用。多羟基芪类物质大都具有抗氧化、抗自由基作用。自由基能力比OPC葡萄籽辅酶Q10高40倍;

 

一般导致心脏疾病、癌症和关节炎的祸首是慢性发炎。当身体组织遭受破坏而发炎时,发炎的组织会自然释放一些化合物-前列腺素及细胞生长激素。白藜芦醇可以抑制这些发炎化合物的活动,而减轻发炎的症状。


在最近发表的一篇研究报告中指出,白藜芦醇显示它对于治疗关节炎的疗效,将可以成为一个治疗方法。在许多动物实验中证明,白藜芦醇能保护软骨,对抗发炎。

 

女性雌激素是一种包括雌三醇,雌二醇和雌酮的荷尔蒙类别。雌三醇在怀孕期间是非常需要的荷尔蒙。雌二醇影响女性特征和妇科组织。雌酮遍布全身,通常是女性到达更年期后体内唯一的雌激素。

在更年期(通常从50岁开始),女性雌激素水平大幅度降低,而这种激素的水平高低与总体健康有密切联系。女性会体验到抑郁,阴道干燥,潮热和性欲降低等不同症状。

对女性的大量研究显示,雌激素代谢与荷尔蒙相关的乳腺癌有密切联系。雌激素通过与之相连的雌激素受体,在乳腺癌细胞增殖和肿瘤发展过程中发挥了重要作用。

白藜芦醇与更年期
服用白藜芦醇
,天然植物成分无任何副作用,对更年期女性有很多好处,因为它有助于减轻症状、延缓更年期、并预防退行性疾病。在临床试验中,接受白藜芦醇治疗的更年期女性在6个月后,骨密度和骨矿物质含量都有大幅度提高。

其他对白藜芦醇的研究还指出,白藜芦醇能够抑制芳香酶的活性。这种酶在恶性乳腺肿瘤中的浓度很高。事实上,白藜芦醇抑制雌激素的转换,并减少芳香酶合成。这说明,它对乳腺癌患者的健康有帮助。


无论男性还是女性,保持身体的雌激素和睾丸激素平衡都非常重要。已证明白藜芦醇对男人和女人的健康都有积极作用。

 

白藜芦醇有 着非常出色的促进血液循环和修复细胞的功效,能刺激阴部肌肉层神经信息的释放,提高肌肉细胞的活性,使阴道弹力纤维和横纹皱壁快速恢复到正常状态,从而增强弹性,改善阴道松弛、敏感度降低等;白藜芦醇还能更好保持阴道滋润顺滑所含的大量营养元素被阴道壁和子宫颈充分吸收,从而更好地提高女性性生活快感。


婕斯以其优质独特的产品,已售出几亿盒白藜芦醇沛泉菁华,供不应求,经常需等待几个星期以上才能收到!

 

華視健康最前线电视节目(39:白藜芦醇改善骨质疏松、延缓女性衰老、改善更年期、性生活更美满、瘦身、痛风等

 

手机看视频,选择从带有flash浏览器如UC浏览器打开可以观看视频!

 

 

 

名医谈骨质疏松不只是缺钙,中国9千万骨质疏松患者

别让不懂营养学的医生害了你:关节炎与骨质疏松症

史上最全的维生素、矿物质使用手册

運動就會健康嗎?

权威杂志Nutrients营养:白藜芦醇对关节疾病的潜在治疗作用

白藜芦醇改善骨质疏松,改善女性更年期、提高性生活质量!

 

营养新观念

【营养科学】细胞健康=人体健康

Reserve™沛泉菁華-白藜蘆醇,最先进抗衰老,抗氧化圣品

白藜芦醇改善性功能衰退,什么导致性功能衰退?

白藜芦醇美容护肤、活化干细胞有特效!

世界科学权威杂志《自然》(Nature)重要发现:揭开白藜芦醇的延年益寿之谜

世界最权威科学杂志之一,《科学》Science 介绍白藜芦醇

白藜芦醇Resveratrol研究16000+篇报告,美国国家生物技术讯息中心
关于白藜芦醇针对一些疾病的科学实验报

『自由基』(活性氧)才是引發糖尿病的罪魁禍首

别让不懂营养学的医生害了你

未来医学的发展趋势—营养医学

白藜芦醇对防治糖尿病的研究

中国营养学专家谢明言对婕斯产品AMPM的专业讲解

 

 

 

温钦工作室,全球抗衰老领头羊美商婕斯创始会员经销商(f518.jeunesseglobal.com),拥有独立网站、微信公众号和线下实体店,互联网专家团队提供全方位互联网营销培训指导,充分融合移动互联网和婕斯六网合一国际交互式网购连锁加盟电子商务创富平台使您事业遍布全球,国际化团队共同为您健康和财富自由开拓;

北京朝阳路红星美凯龙一层A8026温钦工作室 

朝阳路与东五环大黄庄桥西南

13811793577 www.js.o2oArt.cn

扫一扫公众号: o2oart

用户评论(共0条评论)

  • 暂时还没有任何用户评论
总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
用户名: 匿名用户
E-mail:
评价等级:
评论内容:
验证码: captcha