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六位院士说健康!
健康时报 / 2017-06-05

中医历来讲究药补不如食补,食补不如神补。

 

记住一点:睡好子午觉比吃再多补品都要好。我看的很多血糖高、血压高病人,与生活不规律、好熬夜有关。

 

1、世上只有四种病

 

六位院士说健康!值得每个人学习

林嘉滨 国家卫生计生委保健局常务副局长、原北京医院院长

 

讲述人:林嘉滨 国家卫生计生委保健局常务副局长、原北京医院院长

现在世界上的疾病,如果不按照系统和病因来分类的话,只有四种疾病。

 

第一种:得了能治好的

如感冒发烧、拉肚子。现代医学条件下,这种疾病能完全治愈。

一定要积极去治疗,千万不能拖,拖久了更严重,甚至危及生命。

 

第二种:得了治不好的

这种病就是常见的慢性病,如高血压、糖尿病,得后好不了,但可通过科学的药物治疗缓解病程进展。

这类病如果早发现、及时治疗,效果非常好,会缩短病程,但很多人前期不在乎,一旦确诊就到了晚期了。对待这种疾病最好早发现,如果你疏忽了,也别强求短期治好,配合医生坚持服药是最佳选择。

 

第三种:人老导致的

随着年龄增大,身体逐渐衰老,会出现诸如骨关节退化、记忆力减退、白内障等退行性疾病。

 

白内障可以换晶体,但换后视力肯定不如原来的好。而对于骨关节炎和记忆力减退,通过治疗或服药,都可在一定程度上改善症状。重要的是,一定要服老,有良好的心态接受身体的变化,不能强求医院一定要治到某个理想效果。

 

第四种:医学没攻克的

目前医学只能采取姑息疗法减轻病人痛苦的疾病,比如脑胶质瘤或胰腺癌。

 

现在很多人,明知道这种病无法根治却还是希望通过手术治疗,花钱不说,病人会承受很大的痛苦。患者的正确态度是听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦,尽量不要积极干预。

 

2、药补不如食补,食补不如神补

 

六位院士说健康!值得每个人学习

王耀献 北京中医药大学东直门医院院长

 

讲述人:王耀献 北京中医药大学东直门医院院长

 

我是中医大夫,很多人都会很自然地问我有没有什么养生保健秘方,这个我还真有。其实很简单,普通人都能很好地掌握:调精神,节饮食,慎起居,适运动。

 

我虽然从医半辈子了,毕竟也是凡人一个,也会生病的。这不,近期就被查出来患上高同型半胱氨酸血症,大家要是有兴趣,查查资料就会知道,这类人容易患上中风及心血管疾病。我没有用药,而是每天都坚持多吃水果蔬菜,用食疗的方法来对抗高半胱氨酸血症。

 

入夜的时候,人体分泌的升血糖、升血压的激素开始降低,这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。如果长期不正常睡眠,升血糖、升血压的因素占优势,代谢紊乱,心脑血管病就来了。另外,平时,保证吃饭定时定量,作息规律,适当运动就可以了。

 

很多朋友都问,还有没有别的注意事项,其实养生就是顺应自然,不需太多拘束。我遇到过有一些高血压病人,脾气大,爱和人吵架,跟医生交流的时候也是很急躁,我就常跟他们说,心态一定要平和,情绪太激动会增加患病的风险。强调那么一两次,再复诊时他们都告诉我,心情比以前好了,人也和气了,不吵架了,慢慢地像是变了个人。

 

3、要养胃,偷偷倒掉剩饭

 

六位院士说健康!值得每个人学习

刘玉村 北京大学第一医院院长

 

讲述人:刘玉村 北京大学第一医院院长

要养胃,最好别吃剩菜剩饭,因为这些东西容易变质,吃了会伤胃。老人总喜欢把剩饭放冰箱,实际上,细菌在冰箱里照样生长,只是长得相对慢一点。我岳母老把剩饭藏起来,老人心疼啊,说不能倒啊,我和媳妇儿就只能悄悄倒掉,然后我媳妇就跟老人说,我们把它吃掉了,老太太还觉得挺高兴。

 

生活中,不抽烟、不喝酒、别吃刺激性食物、别吃腌制食品就能远离胃病的侵扰。前些年东北胃癌发生率为什么高,就跟那里冬天新鲜蔬菜少,大家吃腌制食品多有关;吸烟不仅会伤肺,也会导致胃炎,因为肺里头有丰富的血液循环,能作用到各个脏器,胃的黏膜也有血液的供应,烟中的尼古丁也会到胃里来,对胃有很大伤害。

 

胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌,三者疼起来没有什么明显区别,但如果原来疼得不是很厉害,这一段突然很疼了,再或者以前是早上疼,现在是晚上也疼,这些可能都是胃癌的先兆,要早一点做胃镜检查。40岁以上,有胃炎、有上消化道症状的人,一年要做一次胃镜,以便及早发现胃癌。

 

4、防癌做好“3个1”

 

六位院士说健康!值得每个人学习

郭小毛 复旦大学附属肿瘤医院院长

 

讲述人:郭小毛 复旦大学附属肿瘤医院院长

 

1份健康计划:

在这份计划中应包括不同季节所从事的运动项目、身体各项指标预期达到的水平、日常生活中注意事项等。

 

1次健康体检:

35岁以上的人应每年做1次体检,以便及时掌握自己的身体状况,尽早发现一些不易察觉的早期疾病,比如早期肿瘤等。

1次定期休假:

年轻时用身体赚钱,年老时拿钱换身体,避免以上情况发生就要懂得养生,也就是调整自我,养成良好的生活习惯。建议大家每年定期休假,让工作和生活有张有弛,有效缓解压力。

 

5、人活一口气,要健康先学会呼吸

六位院士说健康!值得每个人学习

姚乃礼 原中国中医科学院院长

 

讲述人:姚乃礼 中国中医科学院原院长

现在人们注意饮食的营养搭配了,因为合理的膳食结构才利于健康,同样的道理,呼吸对健康的影响并不亚于饮食,只不过饮食和气息进入人体所经过的渠道不同而已。

 

每天有足够的新鲜空气供应人体,就像饮食的营养充足一样,人的精神才会好,才不会容易疲劳。平时大家常说的亚健康,除了劳累外,长期的氧气供应不足也是原因之一。因为每天吸入高浓度的负氧离子空气,可增强肺功能,而且对人的精神、情绪、思维、记忆力等都有一定的提高。

 

中医说肾为人体的元气之根,养好了肾自然能延年益寿;相反,生了气或者受了重伤,便会损害肾气。肺主气,负责人的呼吸和全身需要的氧气,由肺吸入的“天”气,要到达于丹田,和肾的元气汇合,就成为人体各种机能活动的动力。

 

丹田在肚脐下约三指宽的地方,约一点五寸,丹田呼吸,通俗说,就是腹式呼吸,比如婴儿刚出生时,由于胸肌尚未发育完全,所以婴儿呼吸时胸腔无法动作,只是看到腹部的起伏,这就是腹式呼吸。

 

把新鲜的空气通过深呼吸,吸入丹田,就是小腹部,然后再吐出,像小狗在喘气,只有丹田的部位在动,感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩,全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量,只要时间地点允许,可以多多练习这个动作。练丹田气最好选择空气流通、新鲜的环境,进行深度呼吸,这样有利于吸收空气中的负氧离子,为五脏六腑提供充足的能量。

 

6、三通保健法:大便通、小便通、毛孔通

六位院士说健康!值得每个人学习

李乾构 原北京中医医院院长

 

讲述人:李乾构 北京中医医院原院长

我倡导“三通”保健法,“三通”指的是指大便通、小便通、毛孔通。

 

我每天早晨起床后第一件事就是喝400~500毫升的温开水,以润滑肠道,软化粪便。“三花”保健茶也是个秘密武器,用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克,加上龙井茶4克,用开水泡,少量频服。此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用,特别适合老年人。

 

如何衡量喝水够不够?就是看小便的颜色,小便黄色表明喝水不够,小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。

 

保持毛孔通畅就要多出汗,出汗可以通经活络、疏通血脉,可以清洗汗毛孔,排出体内有毒物质及废物。我国自古就有出汗养生治病的习惯,如冬天受寒感冒时喝姜汤、盖被子治感冒;喝热粥出汗、运动发汗、热水烫脚发汗等。

 

平时也可喝点热粥、泡泡脚,通过汗毛孔出汗来个大清洗,及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质‘驱逐出境’,身体倍儿棒。”

 

 

 

 

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