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半夜睡不着,可能缺营养
人民网-生命时报 / 2018-03-19

前些日子,某女士无奈地说,她明明已经感觉困了,但只要一躺在床上,大脑就超级活跃,让她无法入睡。问了饮食后,我发现她的钙镁摄入量严重不足,B族维生素也明显不够。我建议她每天晚餐吃200克焯拌或煮的绿叶菜,其中富含镁和钙。把晚餐的米饭换成杂粮杂豆,能增加镁和B族维生素的摄入。每天早晚饭后各服用200毫克的钙片和1粒复合B族维生素。

 

推荐失眠者补钙,已经有了初步的研究依据。在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中,研究者发现在深睡眠阶段时,人体内的钙水平会升高。研究者总结说,钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。另外,还有研究发现,镁和维生素B6的缺乏也会引起睡眠障碍。需要说明的是,未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决,但缺乏钙和镁的确可能导致睡眠出现问题。

 

看了我给出的建议,也许有人会问,钙片适合天天吃吗?按照我国目前的营养素参考摄入量(DRI),钙的每日摄入可耐受最高量是2000毫克,而18~50岁成年人的适宜量是800毫克。50岁以上的人是1000毫克。只有在膳食钙已经充足的情况下,才需要担心额外补充钙产生副作用。考虑到我国日常膳食中钙不足的情况非常普遍,膳食钙平均只有400毫克左右,所以再补充400毫克的钙片,天天吃是不会产生害处的。

 

编者注:

 

 

每天早晚食用两颗AMPM就等于你吃了:
128个西红柿维E的含量,
6.5条三文鱼钙的含量,
12瓶高钙奶的蛋白质含量,
6个苹果的维C含量,
5个胡萝卜的阝-胡萝卜的含量
8斤菠菜的叶酸含量。

 

DNA基因修护早晚系列是一款非常特殊的营养补给品,由全球知名抗老化专家Dr. Vincent Giampapa 经过多年临床实验所开发的产品,含有修复基因DNA的特殊成分,透过修护细胞染色体端粒,能帮助身体保持健康的生物节律,维持重要的生物过程,可让身体本身拥有自愈能力并使细胞达到最理想的健康状态,有效延缓老化现象。

 

AM日锭提供白天所需能量,帮助调节贺尔蒙水平,提振精神。

PM夜锭帮助放松夜间睡眠,让人体进行细胞保养与修护。

 


中西医复方成分

1.微量元素及维生素    
2.端粒维护复方            
3.卡路里抑制复方         
4.自由基清除复方        
5.DNA修复
6.干细胞维护复方
7.细胞调理复方
8.益生菌复方
9.消化酵素

 

 

 

 

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